构筑六大防线 实现康复梦想
梅李分会 徐根发
今天，市协会举行“科学抗癌，促进康复经验交流会”，为全市癌症会员的康复又办了一件实事好事。刚才听了六位朋友的介绍，很受感动，他们的康复体会为广大癌友增强信心、勇斗病魔提供了成功经验，树立了鲜活榜样；其中何市活动站《热心为癌症患者服务，促进癌症会员康复》的经验介绍，值得我们康复组织认真学习和借鉴。
今天我向大家汇报一下高度重视癌症康复综合治疗的几点体会。题目是《构筑六大防线 实现康复梦想》。我是2002年4月确诊患胆囊癌中期的，经过手术切除、四次化疗、5年中药，以及长期坚持综合康复治疗，到目前为止已顺利康复12年半。为什么要长期坚持癌症康复的综合治疗呢？首先是因为手术成功不等于癌症治愈，也不是出院记录上写着临床根治就等于癌症痊愈，而是恰恰相反，临床治疗的结束，就是康复治疗的开始；其次是因为肿瘤是一种比较难治的慢性病，甚至是终身疾病，需要长期调治；第三最要紧的是防止它的复发或转移，曾有资料说癌细胞转移的概率在手术后的第一年为90％，第二年为70％，第三年是40％，第四年是20％，五年之后仍有5 ~ 10％的复发或转移概率。从我们梅李分会会员的统计资料中也可以看出，生存5年以上后去世的，占会员人数的5％，最长一位生存了16年的乳腺癌患者仍复发转移去世。可见，高度重视癌症康复的综合治疗不但十分必要，而且相当重要。
怎样进行康复综合治疗呢？根据各地癌症康复组织总结的实践经验、有关书刊资料以及我的一些体会，主要是构筑六大防线，进行康复综合治疗。 一是树立正确治疗理念。二是努力修炼良好心态。三是改变原有生活方式。四是用心调整饮食习惯。五是坚持开展体能锻炼。六是定期用药复查体检。这些康复综合治疗的措施，基本上是患者自己的主动行为，所以我一直讲“临床治疗靠医生，康复治疗靠自己”。谁能坚持做到这六个方面的“康复综合治疗”，谁就能赢得康复的主动权，谁就可能阻止癌细胞的复发或转移，打赢癌症康复治疗的持久战，最终实现康复的梦想。下面我就把这六大防线的康复措施向大家简要介绍一下：
第一道防线：树立正确治疗理念
正确的治疗理念，能帮助我们端正治疗方向，少走甚至不走弯路；能坚定治疗信心，增强战胜癌魔的勇气。而错误的治疗理念，能使人迷失方向，徒劳无益，丧失信心。树立正确的治疗理念，虽然不会直接杀死癌细胞，却是我们康复路上的一盏航标灯。树立正确治疗理念主要做到3点：一是坚信“癌症只是慢性病，癌症可防可治”，二是坚持“与癌和平共处，不要你死我活”，三是坚定“重养轻治，扶正固本”。
早在上世纪80年代，世界卫生组织（WHO）就已宣布了著名的“三个1/3”的论断，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症是可以治愈的，1/3的癌症是可以提高生存质量、延长生命的。这个结论，实际上是向全世界宣告，癌症不是绝症，癌症可防可治。可是在我国也流行着“三个1/3”的说法，即在所有死亡的癌症患者中，1/3是吓死的，1/3是治死的，只有1/3是真正病死的。这就是造成我国癌症患者五年生存率一直在30％左右的真正原因。所以我们一旦树立了“癌症只是慢性病，癌症可防可治”这个理念，就会有1/3的患者获得生存而不是被吓死，如果能够再加上医院坚持对病人适度治疗，又有1/3不被过度治疗而治死，我国癌症患者的生存率最起码能提高到70％以上。可见端正治疗理念，改变原有的思想观念，就像在黑暗中终于看到了一线曙光一样令人振奋，从而使我们增强抗击癌魔的信心和勇气。
我们坚持“与癌和平共处”的理念，就是不要用战争手段与癌症打得你死我活，造成两败俱伤，而是要用温和的办法与癌共舞，和平相处。这就要求我们在康复治疗期间走出三个误区：一要走出急于求成，过度治疗的误区。癌症既然是慢性病，就要打持久战，急也没有用；适度治疗有利康复，过度治疗适得其反。二要走出病急乱投医，迷信走捷径的误区。病急乱投医往往走弯路，吃只苦头还耽误了治疗时间；千万不要把自己当作“小白鼠”盲目乱用新药、贵药、特效药，记住治好癌症只能靠自己一步一个脚印往前走，才有可能创造生命的“奇迹”。三要走出过分依赖医生，全靠药物治病的误区。我们承认看病离不开医生，但“最好的医生是自己”；我们承认治病要吃药，但“最好的药物是心态”。总之，对待癌症，最好还是“和平共处”，不要“你死我活”，因为癌细胞是我们身体的一部分，若要把癌细胞斩尽杀绝，那除非和它一起走向死亡。
癌症患者一旦临床治疗结束，就必须坚决依靠自身的“正气”来战胜病魔。正气西医讲就是指人的免疫力。《黄帝内经》这本医书上有一句至理名言叫“正气存内，邪不可干”，正气在身体内充足，病邪就不会侵扰身体。因此临床治疗结束后，一定要把康复的重心转移到“养”字上，采取综合治疗的各种康复措施，千方百计养护正气，扶正固本，调养好身体各种脏腑功能，才能使我们的身体保持充沛旺盛的精力去战胜癌魔，重建人生。
第二道防线：努力修炼良好心态
癌症患者在康复治疗期间重视心病的治疗十分重要，古人说“哀莫大于心死”。对疾病产生悲观、恐惧、绝望的情绪，治疗就会丧失信心，再好的药也不会发挥良好作用，甚至会促发病情加重，加速死亡。反过来对癌症治疗充满希望信心，始终以乐观开朗的心态和医生密切合作，与家人积极配合，发挥自己的主观能动作用，就能最大限度地调动综合治疗的合力，达到身心合一的康复质量。所以，康复来自信心，健康源于乐观，心态既是身体完美的守护神，也可能成为身体直接的摧残者。总之，信心是一剂抗癌良药，癌从心治应当作为我们康复综合治疗的最重要法则，我们不是精神万能论者，但癌症病人在康复治疗期间，没有精神的力量是万万不能的，有了信心、希望和毅力的支撑，才有精力、体力和动力去抗癌，直至治愈康复。修炼良好心态，主要做到3点：
一是树立信心，变绝望为希望。
得了癌症，首先要树立信心，有了信心才有希望。懂得了“信心是半条生命”的道理，我们就会乐观开朗，充满希望。人们常说，有了健康就有了一切，这对正常人来说是真理。但对癌症病人来说，首先有了生命才有一切，连命都没有了何谈健康。所以癌症病人第一是保命，树立信心打赢遭遇战，把命保住了，才有希望主动出击，为康复打赢保卫战，最后再为重建人生打赢持久战。
二是增强毅力，变压力为动力。
得了癌症，对病人和家庭的打击都是巨大的，由于没有思想准备，人们常常用晴天霹雳来形容。不少病人因此精神压力重重，顾虑负担重重，甚至一病不起，雪上加霜。这些压力主要还是认为“癌症是不治之症”、“得了癌症就等于判了死刑”这种认识造成的，直到现在还有人说“十个癌症九个埋剩下一个不是癌”。在这样的心态支配下就带来了很多“放不下”，整天愁眉苦脸，心事重重，吃不好，睡不好，有的甚至拒绝治疗等等。其实，这样的病友只要有人开导他，帮他汰汰恼筋，使他转变观念，他马上就会看到希望；再加上有几个康复的病友做榜样，他马上就会增强信心，变思想压力为精神动力，有了毅力和动力，就有力量去战胜病魔。所以我们只要心无杂念，面对现实，一心一境，活在当下，康复后的人生一样有滋有味，一样精彩快乐。
三是寻找快乐，变忧心为开心。
快乐是一剂康复的良药，不但能治愈心灵的悲伤，也能治疗肉体的创伤，快乐是陪伴我们在康复路上修炼的守护神。能否康复，全在我们内心是否快乐、是否充满阳光。只要天天有个好心情，就能顺利治疗与康复。快乐的好心情待在家里是等不着的，我们只有走出家门，去和朋友们零距离交流，去和大自然亲密接触，才能寻找到人生的欢乐。怎么寻找呢？我想向癌友们推荐“八个一”：每天出去走一走，千万不要闷在家里；每天与癌友们一起练一练，太极拳、郭林气功等体能锻炼能调适心态；每天坚持笑一笑，笑能放松情绪，松弛肌肉，舒张血管，愉悦身心；每天抽空读一读，学学抗癌明星的故事，榜样是最有说服力的力量；每天力所能及做一点家务事，你会感到无比快乐；每周约朋友们聚在一起乐一乐，唱唱歌、跳跳舞、聊聊天，良好的情绪是有益身心健康的维生素；每月至少一次和癌友或朋友出门玩一玩，美丽的风景会改变你的心境；每年与家人或朋友出去游一游。大自然的魅力能帮你疗伤治病，收到神奇的效果。
第三道防线：改变原有生活方式
北京肿瘤医院院长游伟程教授曾说过，癌症80％以上与环境因素及生活方式有关。这句话我理解，只要改变自己的生活环境和生活方式，80％的癌症患者就有可能获得康复。可见，改变你原有的生活环境和生活方式，恐怕比求医问药更重要。因此，我们要在综合康复治疗阶段，高度重视改变你原有的生活环境和不良生活方式。一要学会“话疗”，改变孤独封闭的自我环境。一旦得了癌症，不但要积极治疗身上的疾病，更要治疗心灵的疾病，我们一定要面对现实，调适心态，重新定位，振作精神，培养新的兴趣，消解思想压力，减轻心理负担。一定要走出孤独封闭的自我环境，走出家庭这个小圈子，融入社会这个大圈子，千万不要把自己封闭起来，闷在家里只会闷出毛病来。二要学会“回避”，改变不利康复的生活环境。大家知道，我们现在是生活在充满污染的环境里，空气污染、水质污染、土壤污染、食物污染、装修污染等等，可以说污染无处不在，污染无所不包。据专家测定，大城市的房间里，每立方厘米只有40~50个负氧离子，城市的街道上是100~200个，农村田野里是700~1000个，而在山谷、瀑布、海边则高达2000个以上。为此，专家建议，癌症患者临床治疗结束后，第一、有条件的可以搬到山里、海边休养，通过呼吸新鲜空气，增加人体负氧离子数量，调节中枢神经的兴奋状态，改善不良的心情，康复效果将会大大提高。第二、没有这个条件的，在城里的、集镇上的，如果乡下有老房子、或有亲戚朋友的能不能搬到农村去住。第三、本身在农村居住的也要主动改变自己的生活环境，房间要每天开窗通风，放置有利吸收有害有毒气味的花草。第四、新房装修油漆后不要马上入住，起码天天开窗通风3－6个月以后才能搬入新居。第五、尤其不要把自己天天关在家里，要坚持每天到公园、田野、河边散步呼吸新鲜空气。第六、家庭环境的温馨和睦，夫妻是否恩爱，全家是否关怀、照料、鼓励，子女是否孝顺，对患者的康复也至关重要。总之，一定要营造空气洁净、环境优美、水质安全、氛围温暖的生活环境，才有利于康复质量的提升。三要放慢节奏，改变缺乏规律的生活方式。癌症高发，其中与现代社会节奏太快、竞争太激烈导致人们的工作压力重、生活压力大不无关系，为了票子、房子、车子、儿子、孙子，整天忙忙碌碌，辛辛苦苦，紧紧张张。快节奏的生活造成了人体内在机能紊乱，致使内分泌系统受到严重干扰，成为诱发癌症的“温床”。现在我们终于从快节奏的工作、生活压力下解放了出来，要从追逐名利向追求康复转移，抓紧时间适应病后的生活，及时调整生活方式，放慢生活节奏；要制订有利康复的作息时间表，养成良好的、有规律的生活习惯，坚持按时就餐、定量就餐，戒掉烟酒、按时起床、准点睡觉，每日锻炼、中午午休，定时喝水，正常排泄等等，这些康复措施，不用你鞍马劳顿的四处奔波，也不用你倾家荡产的求医问药，需要的是你足够的信念、理智、毅力和耐心，就能随着时间的推移，实现康复的目标。
第四道防线：用心调整饮食习惯
现代流行病学研究证实，癌症主要是吃出来的疾病，它占了不良生活方式因素致癌的35~40％，所以我把“吃”列为单独一条康复措施来叙述。中医历来强调“药食同源”，民间也相信“药补不如食补，药疗不如食疗”，但吃什么、怎样吃大有学问，吃得科学可以防病治病，有利康复，吃得盲目糊涂可以致病，导致复发转移，甚至丧命。因此，我们要高度重视调整饮食习惯，在吃的方面舍得用心思、化精力、下功夫，真正吃出康复来，吃出健康来。
1、掌握吃的基本原则。（吃什么）
一是粗细搭配，以粗为主。专家建议，癌症病人要以五谷杂粮为主。我们在日常生活中可选择玉米、燕麦、荞麦、红薯、土豆、山药、芋艿、南瓜、薏米、豆类等，每天至少1~2顿。我是从2012年8月起每天吃杂粮、豆类、坚果、水果、蔬菜五类植物，每天约15－20样品种，平时除了饭局，基本吃素，现在体重从原来190斤降到170斤，血压、血脂、血糖、尿酸等指标全部恢复正常，说明吃素能满足人体营养需求。当然，人的个体差异很大，每个人疾病不同，康复时间有长又短，怎样“以粗为主”还是因人而异，只要有利康复，能做到吃得下、困得着、拉得出、心情好，就应该坚持下去。
二是荤素搭配，以素为主。我们每天餐桌上的菜肴应该食物多样，荤素搭配，以素为主。专家建议，肿瘤患者红肉类食物如牛肉、羊肉、狗肉、猪肉等，因是动物性高脂肪高蛋白食物，它与肿瘤的发生密切相关，最好少吃、不吃，每天最多吃一两瘦肉；禽蛋类食物如鸡鸭鹅肉蛋、鸽子、鹌鹑等可以适量食用，但尽量去掉油脂；水产类食物中鱼类产品包括海鱼可适量食用，但甲鱼、蟹最好禁食，某些贝壳类产品要谨慎食用；香港影星肥姐患了胰腺癌，在康复期间就是连吃了几只大闸蟹出现昏迷，急送医院抢救无效去世的。上海一个姓贺的消化道患者，吃了女儿从安徽带来的一只2.4斤的野生甲鱼，一顿吃完，结果不到半夜发病疼痛送医院抢救无效死亡，馋了嘴，送了命。另外奶类食品也要尽量少喝，因为牛奶里有一种叫酪蛋白的成分，对癌症有促发作用，但可以喝点酸奶，酸奶中的酪蛋白已被分解；各类豆类食物及其制品和芝麻、瓜子、核桃、腰果、松子等坚果可适量食用。总之，要尽量吃得素一点、清一点、淡一点、荤腥少一点，同时还要注意食物对不同人群的宜忌，不可一概而论，同一种食物，有的人吃了没事，有的人吃了就会不适，如过敏、哮喘、腹泻等，甚至引发疾病。
三是天然加工，天然为主。今天的食品市场已经造成了老百姓无所适从、不知吃啥好的恐慌心理，社会上流传“吃荤菜怕激素，吃蔬菜怕毒素，吃饮料怕色素，到底吃啥心里实在呒数”的顺口溜，就是对当今社会食品安全的辛辣讽刺。但对我们癌症患者来说也不要过分紧张，我们懂得了这些知识，在选择食品时可坚持以天然食品为主，加工食品为副的选择原则。就是买家养的、散养的、粗养的、天然养殖的。蔬菜最好买颜色红黄绿白黑紫多样而不是单调的，买绿色食品、无公害食品，最好买自然生长没有被农药、化肥、土壤、水源污染的有机食品，买当天、当季、当年新鲜的，不买反季、隔年的，有条件的最好是吃自己种植、养殖的。对加工类食品尽量买简单加工而不是深加工、精加工的，对工厂化生产加工的食品如各类荤素水果罐头、香肠、鱼肉等，即使要买，也要查看生产厂家、生产标准、生产日期、保质期等内容，防止三无食品流入你的餐桌。
四是厚补清补，清补为主。人们一般认为，生了病就要补，况且生了癌症，更要重补大补，结果人吃胖了，癌症复发了，癌细胞转移了。可见这样的大补是在帮“敌人”的忙，因为癌细胞在活动期摄取营养的能力往往高于正常细胞，高脂肪、高蛋白的食品和高营养的补品在补了身体的同时也为癌细胞源源不断地输送了“营养”，为癌细胞的快速繁殖创造了条件。
其实，我们的老祖宗早就告诫过我们“虚不受补”。好比农民种菜，总是先浇水，让菜成活了再施肥，如果先施肥，菜肯定种不活；人也是这个道理，我们生了大病，先要全流、半流饮食，再喝汤吃粥，慢慢调养，恢复元气后再适当进补，增加体力，提高免疫功能。在整个康复期，特别是前三年，千万不要重补大补，否则，欲速则不达。像甲鱼的确很补，但人吃了也为癌细胞送去了营养，人参、蛋白粉之类补品更是为癌细胞的快速生长在“施肥”，尤其脑瘤等上部肿瘤患者，应当禁忌吃人参，因为人参热性，有生发作用，使人体火上浇油。特别体虚的病人及高龄老人在医生指导下适量服用，但也不主张长期大剂量服用，更不要自己盲目服用。
总之，凡是康复得好的，往往是管得住嘴的。因此我建议，在康复期间癌症患者要从天然、新鲜、清淡、安全的食物中获得人体需要的营养素。不宜膏粱厚味，重补大补，而应清补为主，讲究饮食清淡、有助消化，食物多样、营养全面，细水长流、平衡饮食。
2、食物烹调基本要求。（怎么做）
一是少油。大家知道，肥胖是高血压、糖尿病、痛风、心血管病的元凶，也是罹患癌症的元凶，专家建议每人每天植物油脂摄入量应该控制在25克（半两）以下，最多不超过30克，一个4口之家每月食用油应控制在6~7斤以内。另外，食油的质量很重要，注意不要吃毛油、浸出油、地沟油、转基因油，而要吃压榨油、调和油、精炼油、有机油。最好经常食用概榄油、亚麻籽油、红花籽油、葡萄籽油等高品质油。
二是少盐。盐多没有好处，这个知识大家基本都知道，盐的化学名称叫氯化钠，氯化钠在人体内过多，会对血管壁造成伤害，久而久之就会引发血管硬化，对癌症也是诱发因素之一，所以盐吃得太多对人体健康是一个潜在的威胁，也不利于我们的康复。专家建议每天盐的摄入量不能超过6克，最好在5克以下。要做到少吃盐，炒菜就要少放盐，饭桌上少几个菜，一般两菜一汤，吃剩下的菜汤不要舍不得，应当倒掉，不吃或少吃腌制食品、快餐食品。我个人的体会至少在5年内谢绝应酬，不参加亲朋好友的各类宴请，如果与子女习惯不同，可单独炒菜或做蒸菜用餐。
三是少糖。高糖饮食不但导致肥胖，也是多种癌症的诱发因素之一。糖是高热量食品，多吃甜食、精米、精面及其制品，不但容易发胖，而且可促进癌细胞的生长或促使癌症复发转移，对癌症患者的康复极为不利，所以建议做菜不要放糖，少吃甚至不吃添加白糖、糖精、阿斯巴甜味剂的甜食，少吃精米精面及其制品。如实在要用糖，可适量用红糖、冰糖相对安全一些，以保证营养的均衡。
四是少辛。做菜要尽量少用茴香、桂皮、花椒、八角等辛辣调味品，味精、鸡精等增鲜调味品最好也要少用甚至不用，因为长期、过量使用这些调味品对康复不利。
3、改变不良饮食习惯。（怎样吃）
癌症患者在康复期间除了调整食物结构，讲究烹饪方法外，还要注意讲究吃法，改变原有的不良饮食习惯。
一要吃得慢一点。吃饭狼吞虎咽往往是食道癌、贲门癌等消化道癌症的诱因，也是增加胃肠负担，影响废物排泄的主因，因此吃到嘴里的食物一定要养成细嚼慢咽的好习惯。
二要吃得软一点。所有食物不论主食，还是副食，都不要做得太硬，尤其荤食类食品，煮得烂一点有利减轻胃肠负胆，有利营养吸收。
三要吃得热一点。古人说“不以热胃暖寒物”，就是说不要让热的胃去温暖吃进去的寒冷食物。肿瘤患者，经过手术、放化疗、中医药的轮番治疗，身体受到很大伤害，经不起折腾，吃温热的食物有利身体恢复元气
四要吃得少一点。有专家经过实验发现，放开肚子吃的小白鼠死得最快，而只吃七分饱的小老鼠则活得最长。民间有句老话叫“若要小儿安，常带三分饥和寒”。科学研究证实：人体代谢过分旺盛，寿命就会缩短，就像蜡烛，火越旺，点得越亮，就烧得越快。可见吃得过饱，不但不利康复，还会增加胃肠负担，诱发梗阻，加重病情。因此建议大家早顿吃好，中顿吃饱，夜顿吃少，特别是消化道患者和老年患者，晚上吃个7~8分饱，有利胃肠功能休息，有利降低代谢速率。
五要喝水多一点。水占人的体重约75％，水不但是维持人体生命的源泉，而且是调节体温、血液，排泄体内废物毒素、保持身体平衡的调节器，喝水像吃药一样重要。喝水要做到以下几点：1、坚持每天喝足量的水，大约一暖瓶。2、定时喝水，不要等渴了再喝水，3、要喝新鲜烧开的水，不喝反复烧开的水和隔夜水。4、喝当年生产的绿茶，对胃寒患者可喝红茶姜糖水。5、要尽量喝温热的水。6、尽量不要喝加工的各类饮品及含酒精的饮料。
4、正确把握饮食宜忌。（戒啥嘴）
癌症病人要不要“忌口”？中医有中医的说法，西医有西医的说法，民间有民间的说法，各地又有各地的说法，最常见的是我们这里讲鸡和鸡蛋不能吃，鸭和鸭蛋可以吃；而在南方恰恰相反，鸡和鸡蛋可以吃，鸭子鸭蛋不能吃，真是众说纷纭，无所适从。在这里，我想给大家一个原则：听有经验中医师的。因为在康复期大多数人要用中医药调理，中药有酸甘苦辛之分，食物有寒凉温热之别；人体有阴阳气血之虚，疾病有痰湿瘀滞之邪，有经验的中医师都会运用望闻问切手段对病人辨证施治。因此我建议大家把握好3点：1、中医普遍认为要忌口的食物你就忌口，2、你在吃中药时中医关照你忌口的你就忌口，其它照吃，特别是各类新鲜蔬菜、水果多多益善。有些忌口食物只要同吃药时间错开2小时就无大碍。3、在康复期总体上不吃过分热性、过分寒性、味厚粘腻、辛辣刺激、重补大补的食物。
第五道防线：坚持开展体能锻炼
阳光、空气、水和运动是人类生存的四大源泉。坚持开展体能锻炼是改变不良生活方式的重要环节，也是综合康复治疗的重要措施。体能锻炼能促进食欲，增强体质，改善心情，是康复期间最好的镇静剂和安慰药。
我们在临床治疗结束后，只要身体条件允许，就要及时走出家门，回归自然，与大自然亲密接触，为早日康复创造有利条件。根据专家研究表明，每天坚持2小时的有氧锻炼，癌症患者的生存率将由32％上升到88％，
在锻炼项目的选择上：
康复早期（1年内）：癌症患者身体相对虚弱，一般采用静、慢、放松的运动，如散步、拍打按摩、八段锦、郭林功、日光浴等。
康复中期（2~3年）：癌症患者经过一年左右的体能恢复，可逐步增加锻炼强度，如健身走、五禽戏、太极拳、郭林功、日光浴等。
康复后期（4年以后）：癌症患者经过3年的康复治疗及锻炼，体能体力已基本恢复正常，年龄大一些的可继续坚持康复中期的健身锻炼，年轻一些的患者可加大锻炼力度，如跑步、气功、瑜珈、乒乓球、健身舞等，也可选择自己喜爱的其他项目开展锻炼，如垂钓、骑车、旅游等，以进一步愉悦身心，增强体质。
值得一提的是郭林气功。郭林气功是专门针对癌症患者康复创编的抗癌健身大法，从上世纪70年代问世以来，40多年来帮助了千千万万癌症患者成功走向康复。郭林气功是一种心身修炼的呼吸功法，长期坚持，能提高体能，增强免疫，稳定情绪，控制乃至杀死癌细胞。我们梅李聚沙园里、常熟各健身活动站点在各位老师带领、指导下，不少会员天天都在锻炼郭林气功，市康复之家也经常开班培训，希望想学的会员们早下决心早加入，早点参加早得益。
另外，在锻炼方法要把握三条原则：一是适度原则，每次运动到身体发热，微微出汗为止，尽量不要大汗淋漓，不要过分吃力疲劳。尤其康复早期的锻炼，不宜急于求成，不宜太过劳累。二是适量原则，坚持循序渐进，逐步加长锻炼时间，加大锻炼力度，一般掌握在每次运动后年龄加脉膊跳动每分钟不要超过170次为宜。三是适应原则，要根据四时天气变化和体力状况，随时变换锻炼地点、时间及强度。如冬天寒冷可适当推迟锻炼时间，夏天炎热可适当提前锻炼；要坚持日出后锻炼，迷露天可在室内锻练，饭后不宜剧烈运动，有时身体欠佳，可缩短锻炼时间，或减少锻炼项目。同时锻炼地点也十分重要，一般应选择公园、操场、树林、竹林、河边、水塘、田野等空气新鲜、负氧离子充足的地方锻炼。
第六道防线：定期用药复查体检
康复治疗期间，坚持定期用药、定期复查体检十分重要，这是综合康复治疗中唯一一条医疗防线，它与临床治疗最大的区别在于主动，临床治疗是医生叫你怎么治就怎么治，康复治疗期间是我们主动找医生治疗，而且是选择哪家医院、找哪位医生、检查哪些项目由自己决定。你更有选择性、针对性和主动性。但要把握好这个主动权，就要求我们学点医学知识，加强自身康复管理，搞好自主防范，千万不要把这个主动权全交给医生，不然不但忽悠你，还浪费钱财、伤害身体，对康复极为不利，甚至过度治疗只还要送锦旗谢医生。具体主要做到以下几点：
一要学点疾病常识。你这个病是腺癌还是鳞癌或其它性质的癌症？疾病分期、分化已到了什么程度？应该怎样治疗？最佳的治疗方案是什么？康复期怎样治疗等。掌握了这些方面的基本知识就有了主动权，就能减少盲目看病，少走弯路，避免糊涂治疗，有助于科学、合理治疗。真正成为康复治疗的主人，而不是疾病的奴隶。
二要学点用药常识，你这个病常用的药品有哪些？疗效怎样？毒副作用如何？它的依赖性、耐药性、过敏性、禁忌性有什么规定等。这样有助防止盲目用药和过度治疗。有个案例，上海有家三甲医院，一个患者严重感染，用了各种抗生素就是不退烧，有时一天要用近万块钱的进口抗生素，却还是不退烧。该院一个老主任偶尔查房，改用了磺胺类药加中药白虎汤，结果不但及时退烧，连炎症也被控制住了，而磺胺类药当时一天只要几块钱。这个案例给我们三条启迪：一是对医生，撇开道德水准、利益驱动不讲，光医疗技术水平差异就很大，找医生一定要选择敬业负责、有技术水平、临床经验丰富的；二是对药物，不是新药、进口药、越贵的药疗效越好，关键是药对路能治病就是好药；三是对治疗，一定要防止过度治疗，尤其复发转移的患者，必须慎重用药、合理治疗，综合治疗。特别是滥用化学合成药品造成肝肾功能损伤，甚至导致全身功能衰竭死亡的事实大量存在，前面讲过约有30％癌症病人是因过度治疗死亡这个事实，实际上连有良知的医生都不否认，所以学点用药基本知识很重要，千万不要成了过度治疗的牺牲品。
3、学点复查常识。通常癌症病人头3年每个季度检查一次，第4－5年半年检查一次，满5年以后每年检查一次，但病种不同，检查时间也不尽相同，一定要做到心中有数。还要搞懂检查哪些项目？这些项目对身体有哪些伤害？能否尽量减少伤害等？比如能做B超解决问题的就不做CT，掌握复查知识有助你少化冤枉钱还减少身体伤害，一举两得。
4、学点医学检验常识。一般主要指验血、验大小便等化验知识。我们定期验血主要是三个大类，即小血，大血，肿瘤指标等。每个大类中又分很多项目，这三大类指标是否正常在化验单上一看就明白，关键是对指标值偏高或偏低的原因不清楚，偏高偏低意味着癌细胞增殖、扩散还是复发、转移？是体内代谢不平衡、功能紊乱还是有其它慢性病发生。这些知识我们当然可以问医生，但除非医生是你的亲戚、朋友，否则是没有几个医生的回答让你满意的。所以建议大家买一本化验单指南，这种工具书相当实用，有利于随时掌握身体的变化，及时正确采取康复治疗措施。
上述康复综合治疗的六大防线，也可以理解为获得康复的六个方面措施。其中树立正确治疗理念是我们康复路上的航标灯，指引我们端正指导思想，保证沿着正确的康复轨道前行。努力修炼良好心态是我们康复路上的守护神，帮助我们解开心结，放下包袱，增强信心，顽强抗争，实现心理保障。其它四条即改变生活方式，调整饮食习惯，开展体能锻炼，定期用药复查则是康复路上的具体手段，它为我们成功走向康复创造条件，夯实基础，铺平道路，夺取胜利。六大防线是一个有机的整体，相互依存，互为依托，缺一不可。希望大家一定要结合自己的实际情况，全方位把握，全身心投入，全心思坚持，找到最适合自己康复的六大防线，才能真正实现康复梦。
最后，我衷心祝愿广大癌友们通过自己的努力，早日康复，梦想成！
二0一四年九月十日