每日健康丨夏季养生小常识

2024-07-11

作者：徐吉尧

生活在农村或者用过井水的人，肯定对井水“冬暖夏凉”的现象非常熟悉，为什么会产生这种现象呢？

要解释这种现象需要运用中医的阴阳理论。中医认为一年四季的变化和阴阳之气的升降出入有关。春天夏天，气温由暖到热，这种情况主要是由于阳气由衰转盛，由内向外所致；而秋天冬天，气温逐渐回落，由凉转冷，直至严寒，这种现象是因为阳气内收使然。阳气出于外，则阴气守于内，因此夏天井水凉快；阳气守于内，阴气出于外，因此冬季井水温暖。

根据中医“天人合一”的观点，人体气血阴阳的出入和自然界的变化是同步进行的，因此夏天到来之时，人体阳气向外发散，气血涌向体表，从而表现为出汗，面色潮红，怕热等生理现象。而此时，人体内的阳气则相对不足，阴气偏盛。

因此夏天养生需要注意：不能过分进食生冷寒凉的食物、冷饮、瓜果，防止损伤脾胃阳气，引起急性胃肠道疾病；不宜长时间待在空调房间，低温环境容易导致皮肤毛孔收缩，不利于阳气的发散，从而诱发感冒、颈椎病、腰痛等疾病。

同时还要注意避免剧烈运动、大量出汗，中医认为夏季属火，在脏应心，而汗为心之液，汗出太过容易损伤心气、心阳，导致心脏疾病发生。另外适当的午休，有助于收敛心气，防止过度耗散。