健康的生活方式

    人的健康长寿除了先天的基因遗传，后天的个人生活方式有着决定的作用。我经常接触到的七位八十五岁以上的老人，其中三位男性，四位女性。他们一生生活在农村，年轻时干农活吃过不少苦，生活节俭，现在仍然身体健康，生活都能自理。我发现在他们身上有一个共同的特点，那就是有好的生活习惯。

一  心情开朗  家庭和睦

    这七位老人都已是四代同堂，全家居住在一起，互相尊敬。老人心态平和，能包容理解晚辈，不管晚辈的闲事。空闲时间几位老人一起聊聊天，自得其乐。

二  坚持运动

    这些老人生活在农村，不刻意追求运动方式，任其自然。他们每天做一些力所能及的家务活，种种蔬菜，养养鸡鸭等，有一种闲不住感觉。

三  营养均衡  吃饭七到八分饱

    他们平时吃饭不着急，细嚼慢咽，吃七到八分饱。现在生活条件好了，他们仍然坚持荤蔬搭配，以蔬为主，粗细搭配，以细为主。不挑食，不偏食，不大吃大喝。

四  戒烟限酒

    他们中有两位男性五十多岁时因身体不适戒烟，现在七位老人都不吸烟。不到烟雾缭绕的地方活动，平时不喝酒，逢喜事偶尔喝一点，从不过量，自控能力较强。

五  作息有规律

    他们有一个相似的作息规律，春天早睡早起，夏天适当晚睡早起，秋冬季节天气由凉变冷，早睡晚起，根据自然界的节奏律来调整作息时间。

    这几位健康老人的生活习惯，我认为大家值得借鉴、学习，使自己不但长寿，而且健康长寿。

古里分会