我的养生之道

68岁的我，基本上身体恢复得很好，以后十多年里，我重心放在养生保健方面。在养生保健方面并没有深奥的哲理，只是明白一个道理：“人活着就是要以健康为中心”。在日常生活中我践行着一些粗浅的养生保健之道。

一、平新怡养：如遇烦心事，不钻牛角尖，不固执，而是怡心下来，找其原因进而找亲友或知己适度宣泄。对日常琐事睁只眼闭只眼，不是糊涂，而是对误解委屈和不公正事不愿计较，从而大度应对，心宽无烦体自健。名人所说：“人心如路，越计较越狭窄，越宽容越宽阔。”以怡养心，心宽体胖。心胸宽阔，到哪里都快乐。心简单，身体才会健康。”

二、饮食调养：我的饮食不挑不检、三餐基本定时。煮饭时加些绿色的豌豆，橙色的胡萝卜，黄色的玉米相配合。这些食品含有维生素和胡萝卜素等抗氧化成分，有利于预防眼睛的衰老。又比如说：选择米、黑米和白米搭配食用，也能提供大量的花青素、抗氧化成分、能帮助预防心血管疾病。多年来，饮食调养基本是：定时用餐、事不过量、八成为佳；粗细搭配、以粗为主、温暖为宜；荤素搭配，以素为主、清淡为宜。

三、运动健养：我坚持事宜的运动方式有：户外步行、慢跑、每次20至30分钟。做些体操运动、就近都骑电动车，这些适量的运动都能利用大肌肉群参加有氧运动。此外，球类运动：如门球运动最适宜的身心健康运动。虽然太阳晒黑了我的皮肤，但我的体质增强了，有效地防治了伤风感冒、免疫功能得到了正常发挥。多年来，我还参加了市级退教协会组织的女子乒乓球赛活动，先后获得了女子单打一、二、三等奖。通过运动，我的体会是：凡是运动只要适当安排好运动时间，都能锻炼好身体。

四、劳动乐养：我家住在农村，荒地比较多。退休后，由于我一向喜欢劳动，逐年把住宅周边的小块园地翻恳过来，每天干1-2小时，种种各种蔬菜，各种豆类等作物。收获时，剪剪草头，采采蚕豆，腌腌咸菜，挖挖土豆、山芋、萝卜……每年里看到劳动获得的丰收果实，多高兴。几年来，轻松的劳动，体会到劳动能怡悦身心；劳动能强身健体；劳动更能提高肌体的健壮，提高身体免疫功能。好！田园生活，其乐无穷！

                                                                                                                                                      尚湖镇养生协会（征文）会员王珊玫

2020年5月13日