我是一个即将退休的机关工作人员。我的人生是普通得不能再普通了。这一辈子没混好，什么歌星、舞星、影星、笑星……这个星，那个星，一概都没混上。现在只剩下最后一个机会，还来得及，那就是争取当上——老寿星。

我们说健康是每个人所希望的，长寿历来为人所期盼，如何达到上述目的，古往今来方法很多。这里，就如何保持良好的心态，达到健康长寿，谈谈个人的体会和做法。

众所周知，人的精神面貌、思想状况的好坏，对人的健康有着很大影响，而精神面貌和思想状况又决定一个人的世界观。漫漫人生路，有谁能说自己是踏着一路鲜花，一路阳光走过来的？又有谁能够放言自己以后不会再遭到挫折和打击。是啊！我们常常看到的是成功背后往往布满了荆棘和激流险滩！如果因为一时的受挫就轻易地退出“战场”，半途而废，到头来懊悔的只能是你自己；如果总是因为害怕失败而丢掉前行的勇气，就永远不会追求到心中的梦想。正如歌中所唱的，阳道光它总是在风雨之后……，命运掌握在自己手中，每条路都是出路，就看自己怎么走了。因此，我们要牢牢记住：顺境不得意，逆境不消沉，绝境不绝望。只要有理想做指引，懂得感恩、学会宽容，始终微笑面对生活，始终坚守自容己的承诺，我不是最优秀的，但我是最努力的，我就一定能成功的。这就是良好的心态。

研究寿命的负责人希拉里·廷德尔表示，善良的人更乐观向上，喜欢微笑，他们广阔的胸怀更易挺过不幸。不善良的人则因为常对人怀有恶意，斤斤计较，长此以往必定会损害身心健康，让心情总处于憋闷状态，而且容易患上高血压、心脏病和高胆固醇等疾病，从而影响生活质量和寿命。

从免疫系统角度来看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。而心怀恶意、损人利已者寿命比较短。因为心怀恶意的人对他人怀着敌意，心脏冠状动脉堵塞的程度加大；暴跳如雷，容易使血压升高，甚至酿成任何药物都难以治愈的高血压；贪污受贿、盗窃等违法乱纪的人。因为他做贼心虚，法律的利剑悬在头上，所以经常坐立不安、紧张、失眠、烦躁、全身失调，精神压力有增无减，这种人的寿命无论如何都比大多数人寿命短，而且大多数都是暴病而亡。

因此，人活在这个世界上，开心与不开心，往往就是心态问题。事情往往都有两面，如果你总是只看到事情坏的一面，你就会变得消极，充满负能，继而开始自我否定，觉得生活容不下你，活着太累，人间不值得。人的一生不会一帆风顺，难免也会遇到不尽人意的时候。调节好心态，坦然应对人生中遭遇的各种挫折和磨难，才会过得自信、洒脱，才会对未来充满期待。

特别是退休后的生活一定要做到“合理安排”，成就好心态。

一是要适时话聊。因为“话疗”是特效药。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。多沟通，多交流，话疗也能成就好心态。

二是要广交朋友。因为朋友是“不老丹”。研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和朋友聚聚，多拓展我们的社交圈。

三是要时时宽容。因为宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易进入健康的恶性循环，而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

四是要处处淡泊。因为淡泊是免疫剂，做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。记得一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。

一辈子很长，要学会自我调整，也要学会释放压力，要学会拿得起放得下，也要学会在不容易的日子里找乐子。这才是长寿的密码。

朋友们！世上只有身体是自己的，珍惜吧！好好活着慢慢拖，一年还有几万多，行业再好钱再多，不如健康快乐多！

                         沙家浜分会  钱月娥

                         2020年5月