梅李养生保健分会 陆顺泰
党的“十三五”时期的发展目标是树立“创新、协调、绿色、开放、共享”的发展理念。李克强总理的三个指标：“用电量”、“铁路货运量”、“新增银行贷款”。更加关注的是：就业、居民收入、人与生态环境的持续改善。可见，绿色生态与国民健康已摆上了党中央的议事日程。
一、绿色生态：
绿色生态的可持续发展是人民对美好生活追求的重要体现，节约资源、保护生态环境是我国的基本国策。协调人和自然的和谐共生关系，既要金山银山，更要绿水青山，是亿万人民的共同心声，是我国政府不懈努力的既定目标。
人与自然的关系是错综复杂的。当你进入林木葱郁、鸟语花香、景观秀丽的风景区，就会感到空气清新、心旷神怡；当你走到江河湖海、高山峡谷，就会感到心潮澎湃、心花怒放；而当你走过垃圾靠风吹，污水靠蒸发的臭河浜，就会感到心情难受、掩鼻而过；当你生活在晴天一身灰、雨天一身泥的小城镇，经常被雾霾笼罩其中，就会感到心情压抑、提心吊胆，不知哪天被疾病中枪；当你步入荒野沙漠、走进一片不毛之地时，就会感到凄凉无趣、惊悚恐慌。可见大自然既会给人类提供可享用的美好资源，也会给人类带来灭顶之灾。
如果人类对大自然改造不当，滥用资源，乱开矿山，乱砍树木，工厂“黑龙”翻滚，企业污水横流，废气、废物、废水随便排放，噪音、微波等污染环境，就会使我们赖于生存的地球遭到破坏甚至毁灭，一旦土壤、水域、空气、环境失去平衡，大自然就会报复人类。我们每年耳闻目睹的暴雨成灾、洪水泛滥、山体滑坡、泥石流、酸雨、甚至地震频发等各种灾害，本质上都是人类“向大自然开战”的报应。我们现在吃着用化肥、农药长成的粮油果蔬，嚼着用激素摧大的牲畜家禽，喝着用各种化学添加剂做成琳琅满目的饮料，可就是吃不到儿时的那种鲜美感觉。为什么现在生活条件越来越好，但各种各样的疾病越来越多，医院的大楼越盖越高，但看病住院还是人满为患。四十年前农村人还不知道癌症是什么病，而现在每个村都有几十人患癌症。我国是一个由农业大国向工业文明发展的经济大国，其经济总量已位居世界前列，在今后的发展中，中央“十三五”规划建议把“绿色生态，保护环境”作为五大发展理念之一，实在是得人心、顺民意的顶层设计，我通过学习，举双手赞成中央的英明决策。
二、健康益寿。
我从小生长在福地常熟，美丽梅李。退休已十六年了，面对日益恶化的环境，为了生存，为了健康益寿。我选择了“虽然改变不了大环境，但可以改变小环境”的理念，采取的是“动养”与“静养”相结合的健身办法。
“动养”主要是坚持健身走，因为我深知健身走是百练之祖。走路是一项全身运动，与人体五藏六腑密切相关，脚踝以下有51个穴位，其中15个在脚底下，脚是人体的第二心脏，坚持健身走，就是在按摩第二心脏，只要长期坚持，对人体健康必有好处。我的健身走主要做到“4个坚持三个慢”：
一是坚持“5不练”：雾霾天不在户外锻炼，太阳不出来不在户外锻炼，空腹不出门锻炼，锻炼时不用嘴呼吸，刚出门时不剧烈急走。
二是坚持“5交替”：逍遥步（类似散步形式）、慢步（每分钟60－80步）、快步（每分钟80－100步）、疾步（每分钟100－120步）、聊步（边走边聊天）互相交替进行。
三是坚持“五活动”：即在走的过程中手臂前后、左右、上下摆动，两腿走成马步、弓箭步、向前走与向后退交替进行，加上扩胸、击掌等有氧活动，使一次健身走锻炼不单调枯燥，成为真正的全身运动。
四是坚持“一、三、五、七原则”：即每天活动一次，每次步行3000米以上，每周五次健身走，每次活动心率加年龄每分钟不超过170次。
“静养”主要是在心态平和、心理健康上做到“三为一体”的养生之道。具体就是要做到十个三：
三平：平常心、平常心态、平常生活；
三心：进取心、有信心、慈爱心；
三动：脑子要动、身体要动、多参加社会活动；
三乐：自得其乐、知足长乐、助人更乐；
三理：生理良、心理好、哲理精；
三读：读有字书、读无字书、读心灵书；
三开：有不如意事想得开、有烦心事放得开、有难办事甩得开；
三美：做个清醒明白人、做个磊落正直人、做个达观有作为人；
三养：生命和养、人际和谐、天人和合；
三化。生活规律化、饮食科学化、文体活动经常化。
三个慢：就是在生活中做到慢生活、慢心思、慢用药：
一是慢生活。晨起动作要慢，坚持3个半分钟；上厕所要慢，不要急速排便；进食要慢，做到细嚼慢咽；活动锻炼要慢，做到量力而行，不急不躁，不急于求成。
二是慢心思。人老了，要修炼一颗宁静平和的内心，把心思放慢下来，凡事要做减法减压，干事要量力而行，做事要适可而止，遇事要豁达大度。
三是慢用药。对身体的小毛小病，我的态度是不急于去医院，不急于滥用药、更不急于做X光、CT检查；我的用药顺序主张能食疗不用药，能中药不西药，能用药不打针，能打针不挂水。尽量运用养生保健知识使一般慢性病不药而愈或得到控制。比如70岁以上老年人收缩压在150左右就不一定非要用药物降到140以下，血压受年龄、饮食、劳动、情绪、体质、气候、种族等等多种因素变化，甚至一天之内血压都在发生波动。用一个死数据控制一个大活人，实在得不偿失。
总之，健康姓动，生命在于运动；健康姓静，生命在于平静；大自然和人类社会只有在动静平衡、和谐共生中才能永续安宁。让我们响应党中央号召，积极行动起来，为生态常熟、绿色常熟、美丽常熟的可持续发展而努力奋斗吧！
二0一五年十二月