“夕阳无限好，可惜近黄昏”，这是有些人对步入老年发出的伤感。其实，步入老年正好是进入了人生的第二个春天，只要安排得当，只要有坚强的意志和毅力，晚年生活照样可以过得有滋有味、多姿多彩，在人生道路上展现出一幅幅别样的亮丽的风景！在这方面，金永林交出了一份令人满意和赞叹的答卷。

金永林，1941年出生在无锡农村的一个贫困家庭里，1961年6月，从无锡荡口中学选送至北京海军总司令部直属队服役，1965年6月入党，1968年3月退役后，务过农、学过工，仼过教，当过记者。1980年3月，调国营常熟市虞山林场办公室工作，2001年12月退休，2004年应邀至常熟市老年人体育协会，从事老年人体育健身工作，先后担任过多种职务，2010年晋升为国家级社会体育指导员，2020年4月离开常熟老年体协。                 常言道：“动则健，乐则寿”，金永林酷爱体育锻炼，中长跑，登山，自行车，游泳，健身气功，乒乓球，门球等10多个项目都参加。退休前，曾跑过42.195公里的马拉松2次，50公里以上的超马拉松4次，参加在常熟尚湖举行的国际马拉松赛5000米赛，获第三名，参加常熟市迎春长跑赛中，曾获两个第二名，一个第三名，一个第四名。在市登山比赛中，获两次第一名。此外，在市老年人乒乓球赛中，获预备组第一名…

金永林对自行车运动情有独钟，退休前，他曾经北京骑到天津，常熟骑到上海、苏州、无锡、张家港、南通…退休后，他除了骑遍常熟市的30多个乡镇，还骑游无锡、苏州等周边地区。八十岁后，他一年一次的自我体能测试，采用骑自行车围绕虞山骑4圈的方法，每圈12公里，总共骑40多公里。

金永林兴趣广泛，酷爱书法、绘画、写作、摄影、器乐等，每天晚饭后半小时，他自娱自乐，吹笛子、葫芦丝等，还骑了自行车，到郊外去吹萨克斯。

此外，他还荣获全国当代农民书法大赛三等奖，获常熟市级书法大赛奖六次，荣获市级至全国级的征文奖和通讯报道、信息宣传奖47个。

金永林出门办事，经常以步代车，或者骑自行车，不乘或少乘公交车。养生保健方面，做到“起居有常，饮食有节”，按时作息。每天上床，要按摩相关穴位。一日三餐，坚持“早好中多晚少”。不吃人参等補品和任何保健品，喜欢吃蔬菜、坚果、水果和五榖杂粮，不喜欢上饭店大吃大喝。

金永林乐观豁达，心态好。与家人和睦相处，尽享天倫之乐，在单位里与他人相处融洽，人际关系好；做教师时，对学生循循善诱，坚持以表扬鼓励为主，这样，学生轻松，自己舒心。他还积极参与社会公益活动，除了参加虞山的护林防火宣传工作外，每年还为社区和个人写春联…                                                                         金永林由于天天保持好心情，所以无论何时何地，他举目眺望，处处都是好风景。

“梅花香自苦寒来”，金永林坚持刻苦锻炼和注意养生保健，他的身体素质很好，没有住过医院，没有生过大病，连感冒也没有患过，三年疫情期间，新冠病毒与他无缘；“甲流”猖狂，至今他安然无恙。平时吃饭香，睡觉甜，排便快。历年体检，各项指标均在正常范围内。

金永林今年已经83岁了，但他仍能坚持一些大运动量的锻炼：他每天走一万步路，每天负重一万斤，即10斤重的哑铃，一天累计举1000次，毎天打两小时以上的门球，也不觉得累…

“一分耕耘，一分收获”，在2011至2016年度，他被中国老年人体育协会授予老年人体育贡献奖，2003年3月至2018年2月，获常熟市老年体育先进个人和常熟市健身走积极分子，在“拥抱新世纪，健身万里行”中，获评率先超一万公里的健康老人和常熟市的健康达人，他还荣获苏州市“百名健身明星”和“江苏省群众喜欢的社会体育指导员…

“让运动成为习惯，让生命更加精彩”，金永林用他的实际行动，诠释了这两句话的真正内涵。

通讯员 邵兴元

2023年4月20日

通信处：江苏省常熟市白茆塘北西路29号

联系电话：18913686546