说说我的养生经

               —辛庄养生保健分会       沈志高

自从辛庄2014年成立养生分会，我就积极参加，每次分会活动，我从不缺席，从组织吸取养生经验。今年已经88岁，背不弯，腿不软，精气神十足，在社区里算是个“健康老人”了。谁能想到，我在43岁那年，患上了严重的冠心病，病假在家达五年之久，1980年，我重返工作岗位，在做好本职工作的前提下，注意劳逸结合，医养并举，很快恢复了健康。1993年1月我退休至今，快27个年头，更加注重并有条件实施自身的养生保健。

听听医生指导，看看报刊杂志介绍，加上自我保健的实践，形成了行之有效的一套养生经。总结有四点：第一饮食起居有规律。一日三餐少荤多素，从早到晚有序吃些零食，诸如水果、芝麻、核桃、南瓜子、大蒜头等等；不吸烟、咪咪酒、常看电视，其乐无穷。第二时常按摩常用穴位。中医介绍按摩常用穴位，能温经通络，升阳举陷。我的心脏功能能有今天，应该是得益于40多年不间断地按摩有关穴位，诸如“内关穴”、“涌泉穴”等等。因此，近年来，我在头面部、上下肢等部位。增加了一些穴位的按摩。诸如“太阳穴”、“迎香穴”、“足三里穴”，用手指或梳子按摩“百会穴”等等。第三积极参加老年人的体育运动和活动。2004年在辛庄组建首个门球队，我带头练球，培养新手。2009年组建辛庄镇老年体协的拳功操项目活动时，我费了一番心思，从无到有、从小到大，都靠自力更生精神，终于创建成一支太极拳健身操的队伍，单健身操人员就发展到130多人，没有音响自己想办法，大家自愿募捐，3次买了音响。我碰到最大的困难就是家中老伴在2017年1月发生脑梗，生活起居要人照料，家庭重担压在身上，当初为了团队没有退缩，起早贪黑干好家务，安顿好老伴，照样去球场，6点打太极，8点打门球，从不间断，现在打球弄拳等运动成了我的“家常便饭”。第四做一个心胸豁达的快乐人。“健康老人”不等于说一点病也没有。我的心态是：在总体认识上是“人固有一死”。我常和老年朋友开玩笑：“我时刻准备着”。在具体行动上要重视养身保健的不断实践。除红汞、抹碘酒、打针、服药是常事，不足为奇。在现实生活中，遇事不钻牛角尖，常与朋友聊聊天。去年我把老年手机换成智能手机，学会了看视频、抢红包；我加入了“兄弟姐妹群”、“太极拳友群”等微信群，有空玩手机，叮叮咚咚，微信不断；嘻嘻哈哈，一天一晃就过去了。

养生保健说起来容易，做起来却不容易。我切身体会：一是要从实际出发，要综合个人、家庭、社会环境等条件，实施适合自己的养生活动。二要有养生保健的思想意识。有了意识就会重视，就会认真，就会坚持，就会带来很好效果。

2020年5月5日