进入老年后，身体逐步衰老，病痛不断。按照常规，求医服药，以求正常。在一位朋友的推荐下，我开始学习穴位按摩。既防治疾病，又缓解病痛，收到良好效果，体会到是延缓衰老袪病延年的一条重要途径。20多年的实践，受益多多。我于2015年6月写过一篇《穴位按摩，解除病痛》的短文，粗浅谈体会，今将较具体的感受和主要穴位按摩介绍以下：

一、提神解乏，醒脑明目。每当早饭后及午睡醒来，总是呵欠连连，这时就按摩几个穴位：太阳穴，在眉稍与目眦之间向后一横指凹陷处，用双手中指按揉约3分钟。风池穴，在颈后项部枕骨之下，两条大筋外縁陷窝中，双手食指中指从上至下揉推拉120次。丘墟穴，在外足踝的前下方，螺蛳骨前凹陷处，双手食指按揉120次。按摩后，精神陡增，神清气爽。

二、应急止痛，防治疾病。有时突然头痛难受，就按摩两个穴位：率谷穴，位于头部耳尖朝上1.5寸处，用双手中指腹在穴上中度扭擦，直至痛感减轻、消失。外关穴，位于手腕横纹向上三指中间，用双手食指交叉按揉3分钟。此穴位对偏头痛有特效。

偶然出现心绞痛，立即请身边亲人按摩神道穴，位于背部正中线上第10胸椎棘突下凹陷处，按压1～3分钟痛感缓解消失。

时常发现牙痛难忍，可按摩两穴：合谷穴，在拇指食指根中（俗称虎口），用左右手拇指食指按揑0.5～1分钟，痛感减轻或消失。下关穴，在面部耳前方颧弓与下颔凹陷中，用双手中指分别左右按揉可缓解止痛。

三、通经活血，有益心脑。我患高血压40多年，除遵医嘱坚持服药外，借助按摩穴位，能控制稳定。主要穴位：百会穴，位于头顶正中，十指敲100多次。太冲穴，位于足背侧第一二趾骨结合部之间凹陷处，即脚拇指与次趾夹缝脚背根部，用拇指腹推按100-120次。人迎穴，在颈部喉结旁的锁骨乳突肌前縁，用双手拇指腹轻轻上下按压，每天早晚两次，平衡降压效果明显。我同时多次出现心动过速，短时心绞痛，就按摩少冲穴，在小指末节挠侧根部凹陷处。双手拇指各按捏100次。此外早晚在被窝中双手以剪刀式按摩膻中穴（胸部正中）100多次，有行气开郁、疏通血脉之功效。

四保健养生，袪病延年。除了针对病痛找准穴位按摩外，常年坚持按养生健体要穴，起到疏通经络、强身健体作用，是无毒副作用且不化钱的“补药”，主要有：足三里穴，在小腿外侧距胫骨前縁一横指，用双手食指中指按揉（左右）各120次，起到和胃、疏经、益气作用。涌泉穴，在双足底前凹陷处，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六肺的作用，称为“长寿大穴”。合谷穴，在手臂第一第二掌骨间(俗称虎口)，以一手拇指食指按捏另一手穴位100次，再交换按捏，此穴通经络，清热解表，镇静止痛。内关穴，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，用拇指按捏100次，左右手交换，能守心安神，理气镇痛，和胃降逆。关元穴，在下腹正中线上，肚脐中下3寸（俗称小腹），双手掌迭在一起，顺时针、逆时针按压旋转各120次，能补先天元气，抵御邪气，提高免疫力，是男子藏精、女子蓄血的“阀门”。

人体穴位几百，都互通经络脏腑。我选准穴位，坚持按摩，找到了一条强身健体的有效途径，与会员共享。

                        藕渠怡康护理院  王治平

                             2017年5月9日