首页 - 分会信息 -

向锻炼要健康

发布日期:2019-05-23 08:05:53  点击量:1598   信息来源:原创


 

520上午,市卫生局预防保卫科原科长吴永霖为古里镇淼泉社区90余名养生分会会员作了精彩的养生保健讲座。

老吴讲座的题目是《科学养生向锻炼要健康》。在讲清什么叫科学养生的概念之后,要求大家选择好运动的形式和运动的时间。运动的形式很多,有打太极拳的、跳广场舞的、慢跑快走的……可以自由选择,但在运动时间的选择上指出,不要在未出太阳之前,尤其有大雾和雾霾的天气进行锻炼,最佳时间段为上午的10时至12时,下午的3时至7时。有糖尿病的应在餐后才能参加锻炼。要掌握体育锻炼的五个原则。一是超负荷原则,超负荷要因人而异,循序渐进,时间增加每月递升10%为宜。二是恢复性原则,锻炼后有疲劳感觉要及时休息,使体能得以恢复。三是锻炼的可塑性原则,锻炼要长期坚持,没有其它特殊原因,不要长期停止。四是运动量大小交错的原则,强的运动量每周安排1次。五是运动量封顶的原则,锻炼的时间、锻炼的效果不是无限的是不封顶的。要纠正锻炼的一个误区,这10个误区分别是:不做热身运动、立即投入,锻炼过度,锻炼后不做整理运动,身体不舒服也在锻炼,运动量越大越好,健身的办法越多越好,休闲散步也是健身,运动后就洗热水澡,运动后即进入高能量食品。不以体重论健康,勤以锻炼的胖子比坐着不动的瘦子健康。

老吴在最后的建议中这样说:动则有益,贵在坚持,形式多样,适度量力。生命不是短暂的冲刺,而更像马拉松式的过程。日行一万步,饮食二平衡,幸福一辈子。老吴结合实际,有理有据的精彩讲座,赢得了与会人员的阵阵掌声。

 

 

                       淼泉养生保健分会  陶坤元

2019521