5月20日上午，市卫生局预防保卫科原科长吴永霖为古里镇淼泉社区90余名养生分会会员作了精彩的养生保健讲座。

老吴讲座的题目是《科学养生向锻炼要健康》。在讲清什么叫科学养生的概念之后，要求大家选择好运动的形式和运动的时间。运动的形式很多，有打太极拳的、跳广场舞的、慢跑快走的……可以自由选择，但在运动时间的选择上指出，不要在未出太阳之前，尤其有大雾和雾霾的天气进行锻炼，最佳时间段为上午的10时至12时，下午的3时至7时。有糖尿病的应在餐后才能参加锻炼。要掌握体育锻炼的五个原则。一是超负荷原则，超负荷要因人而异，循序渐进，时间增加每月递升10%为宜。二是恢复性原则，锻炼后有疲劳感觉要及时休息，使体能得以恢复。三是锻炼的可塑性原则，锻炼要长期坚持，没有其它特殊原因，不要长期停止。四是运动量大小交错的原则，强的运动量每周安排1次。五是运动量封顶的原则，锻炼的时间、锻炼的效果不是无限的是不封顶的。要纠正锻炼的一个误区，这10个误区分别是：不做热身运动、立即投入，锻炼过度，锻炼后不做整理运动，身体不舒服也在锻炼，运动量越大越好，健身的办法越多越好，休闲散步也是健身，运动后就洗热水澡，运动后即进入高能量食品。不以体重论健康，勤以锻炼的胖子比坐着不动的瘦子健康。

老吴在最后的建议中这样说：动则有益，贵在坚持，形式多样，适度量力。生命不是短暂的冲刺，而更像马拉松式的过程。日行一万步，饮食二平衡，幸福一辈子。老吴结合实际，有理有据的精彩讲座，赢得了与会人员的阵阵掌声。

                       淼泉养生保健分会  陶坤元

2019年5月21日