立冬已过，天气渐冷，11月14日下午，古里镇老年大学举办冬季养生保健专题讲座，特邀常熟养生保健协会顾喜芳老师前来主讲。针对农村学员的特点，她尽量讲得通俗易懂，她讲到：若要健康，必须“飲食有节，起居有常”，具体来讲，早起要喝一杯温开水，且大口大口地喝，这样可以减少血液的黏稠度，便于排毒排便。冬季早上锻炼要等太阳出来后开始，可以减少寒气侵袭，还可以吸到新鲜空气。冬天外出要穿暖，要特别注意头颈部、腰背部、足部的保暖，戴好帽子、围巾、口罩、手套等防寒物品。要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃烧烤和醃制食品，冬天吃水果嫌冷，可以烧热后吃。饮食要清淡，要低盐、低糖、低脂肪，多吃醋。不要吃浓的肉汤鸡汤等。要多吃开水多吃茶，冬季可以泡一些枸杞子菊花茶、山楂茶等。心情要开朗，多参加一些文娱体育活动，而且贵在坚持。顾老师还谈到了冬季泡脚的注意事项，特别是患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的人，冬季泡脚水温不宜过高，时间不宜过长。她强调：冬季要注意充分饮水和保暖，防止心梗和脑梗的发生。还讲了诱发癌症的种种因素和预防措施。讲了“多进公园，少进医院”、“今天不养生，明天养医生”等保健谚语。

接下来，顾老师跟在座的学员进行了互动，叫大家站起来，学做保健操，包括徒手拍打颈肩部、腰背部和两腿内侧等穴位，还叫大家如何用保健拍拍打全身穴位。学员个个认真听讲、操练。

讲座结束后，顾老师还为部分学员进行了按摩。

邵兴元

2022年11月15日星期二